Diätplan – so funktioniert Abnehmen

Viele Menschen wollen unbedingt ein paar Kilos abnehmen, bevor es bald wieder warm wird und man wieder mehr von der Figur sieht, doch leider ist es Ganze nicht immer so einfach. Wenn man Statistiken glaubt, dann ist bereits mehr als jeder zweite Deutsche übergewichtig, was nicht nur schlecht für das Selbstbewusstsein sondern auch für die Gesundheit ist.

Viele Menschen verspüren den Wunsch zum Abnehmen, gerade wenn es jetzt wieder wärmer wird und man weniger Stoff am Körper trägt. Es gelingt allerdings nicht jedem abzunehmen, was oft daran liegt, dass einfach die falschen Methoden verwendet werden. Man macht unbewusst Fehler, die jedoch so einfach vermieden werden können. Man kann sich ein paar Tipps zu Herzen nehmen, um in Zukunft ein bisschen einfacher abnehmen zu können. Ernährunsgwissenschaftlich ist es erwiesen, dass man nur dann nachhaltig abnimmt, wenn man weniger Kalorien aufnimmt als man verbraucht. Demnach muss auf jeden Fall ein Diätplan her, auf dem man genau notiert, was man am Tag isst. Diesen Plan sollte man dann nach und nach optimieren. Wichtig ist, dass man nicht von heute auf morgen damit anfängt, sondern seinen Körper ganz langsam umgewöhnt. Der Verzicht auf Kohlenhydrate und Fett oder andere Diäten haben oft wenig Erfog, wenn man dafür in anderer Form zu viele Kalorien aufnimmt. Man muss aber auch nicht unbedingt Kalorien zählen, wenn man abnehmen möchte, sondern kann einfach grob schätzen, wie viele Kalorien die liebsten Lebensmittel haben. Eine angemessene Anzahl an Kalorien lässt sich ganz einfach bestimmen und oft hat man es auch einfach im Gefühl, was man essen darf und was nicht. Es gibt so viele Nahrungsmittel, die wenige Kalorien haben aber trotzdem satt machen. Man sollte zu jeder Mahlzeit kalorienarme Beiläge auswählen, damit man schneller satt ist und dabei aber wenige Kalorien zu sich nimmt. Wenn man hungert, wird man früher oder später Heißhunger bekommen. Auch Sport und Bewegung sind unglaublich wichtig, denn der Schlüssel zum Erfolg kommt sicher nicht vom hungern. Die Kalorienaufnahme sollte dem Grundumsatz entsprechen, allerdings nicht weniger betragen. Man sollte deshalb eher auf seinen Kalorienverbrauch achten, der durch Sport gesteigert wird. Man sollte eine halbe Stunde an jedem Tag Sport betreiben und schon wird man abnehmen, wenn man seinen Grundumsatz am Tag zu sich nimmt. Man sollte sich eine Sportart aussuchen, die einem wirklich Freude bereitet, weil man das Ganze sonst sowieso nicht durchziehen wird. Laufen ist nicht die perfekte Sportart für Jedermann, weshalb man viel ausprobieren sollte, um früher oder später seine ganz persönliche Leidenschaft zu entdecken.

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